if

zalezy. obecne trendy np dieta IF pokazuja, ze sniadanie nie zawsze musi byc podstawa dnia

Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]

Ze wszystkim pomaga mi mój trener i koordynator :) sam niczego nie układałem Pytałem, bo ciekaw jestem dlaczego w dziale poświęconym systemowi żywienia IF założyłeś swój temat :)

zerknij do dzialu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tam siedza spece od if

No, elo, Jestem jednym z pierwszych testerów kombo IF + CBL na forum. Byłem chyba nawet pierwszy niż Solaros ;-D

if you know what I mean...

georgu Dziękuję za reakcję (czytaj zj**ę %-) ), ponieważ dobra nie jest zła ;p, ponadto poskutkowała i to dość dotkliwie, wczoraj, przez pewien moment, zastanawiałem się po przeczytaniu artykułu czy aby nie wkomponować cudownego tuńczyka w bukiet, który znajduje się w typowej polskiej kuchni pod zlewem ;d, jednak skrajnie też myśleć nie można, [...]

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

niee, chce sie wyciac jak najwczesniej i pozniej moze jakis IF .. 10% napewno nie bede przekraczal w tym roku

Planujesz się odżywiać w systemie IF ?

Przepraszam, że nie dawałem tak długo oznak życia :) Jednak powodów takiego postąpienia było kilka, pierwszy to ten fakt, iż oddawałem krew, trochę mnie to osłabiło... Drugim powodem był zjazd na święta do domu, oj i tu jest pies pogrzebany... Zrobiłem sobie niekontrolowane ładowanie organizmu kaloriami i to w sporawych ilościach, nie liczyłem [...]

http://www.quora.com/A-man-with-a-Rambo-knife-has-to-fight-a-chimpanzee-tiger-lion-pitbull-gorilla-individually-How-would-he-fare ...I was still riding quietly along when the two forms loomed up within three or four yards, and these I now recognised as two lions, and their behaviour was such I had little doubt but that their intentions were to [...]

hmm a co jest nie tak z tymi produktami? szynka wiejska, ser edamski? wiele ćwiczących osób je cheeriosy i wygląda super. Frytki to tez ziemniak w innej postaci i zrobione w piekarniku maja znikoma ilość tłuszczo. Pizza to nic innego jak ciasto z dodatkami. Czy siłownia to tylko kurczak na parze, ryz najlepiej brązowy i polane oliwa z oliwek?. [...]

szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

jak jadłem 3000 to chciałem jeść 5000 bo to było dla mnie za mało jak jadłem 5000 to rzygałem jedzeniem i chciałem jeść mniej jem 2900 i jest ok, nie chodzę głodny (IF) i funkcjonuję dobrze przy tylu treningach a dziś wpadają kebabiory! 1kg wieprzowinki już się odmraża, mykam na trening elo :D

ja jutro cheat meal 2900, ale IF, a ja normalnie

ja nie wiem po co to IF ludzie wrzucają. Jak już się organizm przyzwyczai to jest git. Ale początki to musi być masakra. Szczególnie jak ktoś ma rozbujany metabolizm.

ja IF wrzuciłem (choć nie sztywny) bo i tak wstaje, mija godzina i lecę na trening i dopiero po treningu zaczynam jeść, więc nawet nie jestem głodny a na treningu w ogóle nic nie czuje. Chociaż wczoraj miałem tak zawalony ranek że dopiero o 15:40 zjadłem 1 posiłek i do tego czasu nawet ssania nie miałem, a jak jem całość kcal po treningu to [...]

kurek w IF spamie obrażony, udaje że mnie nie widzi :-(

no to źle chyba przeczytałeś, każdy osobnik ma inną wagę np osobnik 100 kg na koksie je 4 posiłki dziennie musi np dostarczyć 4g na kg masy to przy 4 posiłkach jest po 100g, i co ma zrobić powiedzieć że na marne je bo nie przyswoi, są diety IF gdzie mamy określone godziny jedenia i postu gdzie w oknie np 6 godzinnym trzeba zmieścić całe swe [...]